Da li med goji? Koliko kalorija ima i da li je dobra alternativa šećeru?

Da li med goji?

Da li med goji? Koliko kalorija ima i da li je dobra alternativa šećeru?

Kada je reč o medu u ishrani, često se postavlja pitanje da li ova slatka i zlatna namirnica doprinosi gojenju. Med je prirodni zaslađivač koji se vekovima koristi zbog svojih mnogobrojnih zdravstvenih koristi i jedinstvenog ukusa.

Za razliku od rafinisanog šećera, koji sadrži isključivo prazne kalorije, med je bogat vitaminima, mineralima i antioksidansima. Međutim, važno je znati koliko kalorija med sadrži i da li može biti koristan kao alternativni zaslađivač.

U nastavku ovog članka, detaljnije ćemo analizirati kalorijsku i nutritivnu vrednost meda, kao i njegov uticaj na telesnu težinu. Takođe ćemo istražiti kako pravilno koristiti med u okviru zdrave ishrane.

Sada kada smo dali uvod u temu, hajde da detaljnije razjasnimo sve aspekte meda u ishrani i da vidimo kako može biti koristan u vašoj svakodnevnoj upotrebi.

Kakva je kalorijska i nutritivna vrednost meda?

kalorijska i nutritivna vrednost meda
Kalorijska i nutritivna vrednost meda | YouTube

Ovaj pčelinji produkt je poznat po širokom spektru svojih nutritivnih svojstava i bogatstvu minerala i vitamina.

Med i šećer: Uporedna analiza

Iako je med slađi od šećera, karakteriše ga niža kalorijska vrednost i umereni glikemijski indeks, što povoljno utiče na nivo šećera u krvi.

100 g meda sadrži 304 kalorija, dok ista količina šećera sadrži preko 387 kalorija.

Med sadrži približno 82% šećera, 17% vode, a ostatak predstavlja hranljive materije, što ga razlikuje od šećera koji je 100% saharoza.

Kalorije u medu

Med je relativno povoljan što se tiče kalorija, kada se poredi sa drugim zaslađivačima. Prehrambene vrednosti meda na 100 grama uključuje 304 kcal.

Nutritivna vrednost meda

Pored toga što je zaslađivač, on ima i bogate nutritivne vrednosti.

Nutritivna vrednost Količina
Energetska vrednost 304 kcal
Proteini 0,3 g
Ugljeni hidrati 82,4 g
Vlakna 0,2 g
Masti 0 g
Šećer 82 g

Redovna ali kontrolisana potrošnja meda može doprineti vašoj ishrani jer je med bogat mineralima i vitaminima.

Dakle, med može biti korisna komponenta u zdravoj i balansiranoj ishrani.

Da li med stvarno goji?

umerena konzumacija meda
Umerena konzumacija meda | YouTube

Med je često hvaljen kao zdravija alternativa šećeru, ali je pitanje da li može doprineti gojenju i dalje izuzetno važno za mnoge koji paze na svoju telesnu težinu.

Iako med sadrži brojne blagodeti, važno je razumeti njegov uticaj na Vašu ishranu i težinu.

Uticaj meda na telesnu težinu

Med je visoko kaloričan, sa otprilike 304 kalorije na 100 grama.

Prekomerna konzumacija meda može dovesti do povećanja telesne težine, kao i kod bilo kojeg drugog zaslađivača.

Međutim, kada se koristi umereno, med može biti deo zdrave ishrane bez gojenja.

@medo.polis

🐝 Kako provjeriti da li je MED pravi? 🐝 #med #pcele #priroda #prirodnamedicina #pravimed

♬ original sound – MedoPolis

Med i dijeta: Kako pametno koristiti med u ishrani

Kada je reč o dijetama, med može biti koristan za mršavljenje ako se pravilno koristi.

Dijabetičari trebaju da obrate pažnji prilikom konzumacije meda. Više o tome pročitajte ovde.

Preporučuje se dnevni unos do 12 grama meda, što je dovoljno da zadovolji želju za slatkim bez prekoračenja kalorijskog unosa.

S obzirom na to da med ima niži glikemijski indeks od šećera, može pomoći u održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi, što je korisno za med i mršavljenje.

Da biste iskoristili prednosti meda tokom dijete, možete ga koristiti kao zamenu za visokokalorične slatkiše i grickalice.

Takođe se preporučuje da ga kombinujete sa fizičkom aktivnošću i drugim balansiranim obrocima.

Dodavanje meda u Vašu ishranu može doprineti termogenezi, što povećava potrošnju energije i dodatno pomaže u smanjenju telesne mase.

Duška
Duška Mehmedović je rođena u Novom Sadu, gde je provela detinjstvo okružena prirodom. Nakon studija biologije, posvetila se istraživanju pčela i njihovog značaja za ekosistem.
Idi na vrh stranice